Tổng hợp các món ăn vặt healthy dành cho người giảm cân giữ dáng

Để bắt đầu một lối sống lành mạnh là một nhiệm vụ rất khó khăn. Bạn không thể giảm cân bằng cách cố cắt khẩu phần ăn của mình một cách cực đoan. Vì làm như vậy sẽ khiến cơ thể mất cân bằng và gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe hoặc dễ gây ra tình trạng thèm ăn và ăn lại gấp đôi. Chị em mình có thể thay thế việc ăn uống độc lại bằng việc thay đổi thành phần trong các món ăn hàng ngày. Và đặc biệt hơn đó chính là những món ăn vặt mà mình nhâm ni trong lúc rãnh rỗi. Trong bài viết dưới đây, anny sẽ tổng hợp các món ăn vặt healthy dành cho người giảm cân giữ dánh nhé!!

Và đầu tiên là các thành phần cơ bản thường có trong các món ăn vặt healthy:

1. Yến mạch

Là sản phẩm được đi đầu và nhắc đến nhiều trong danh sách các món ăn healthy. Cũng bởi yến mạch giàu chất xơ nên đây là một trong những nguyên liệu hỗ trợ giảm mức độ cholesterol trong cơ thể. Cứ nạp 1g chất sơ hòa tan, thì lượng cholesterol trong cơ thể giảm đi 1,24mg/dL đồng thời giúp giảm lượng đường trong máu rất hiệu quả. Bởi vậy mà yến mạch chính là một trong những nguyên liệu đắc lực cho việc tăng cường sức khỏe. Và nó rất có lợi cho tim mạch và là món ăn phù hợp cho người đái tháo đường. Các món ăn làm từ yến mạch.

2. Các loại hạt

Hầu hết các loại hạt đều rất tốt cho sức khỏe vì chúng là nguồn dinh dưỡng dồi dào và đa dạng nhất. Trong các loại hạt này chứa chất béo bột, ít carbs, giàu protein và có khả năng chống oxy hóa rất tốt. Vì vậy, để có các món ăn vặt healthy, bạn chỉ cần chủ động đưa vào khẩu phần ăn của mình và biến tấu một cách sáng tạo. Hạt thô như óc chó, hạt chia, mắc ca là những sự lựa chọn tuyệt vời khi bạn đang muốn tìm kiếm đồ ăn vặt giảm cân vừa ngon vừa hiệu quả

3. Trái cây tươi

Trái cây thường dùng cho chế độ ăn uống lành mạnh nên những loại trái cây ít ngọt và chứa nhiều chất xơ như táo, nho, dâu, bơ,… Tuy nhiên là một nguồn lựa chọn rất phong phú cho những bạn ăn uống lành mạnh đấy ạ! vì chúng chứa đầy đủ các loại vitamin A, B, C, E, P.

4. Tổng hợp các món ăn vặt healthy

a. Bánh yến mạch quả khô

Bánh yến mạch hoa quả khô là đồ ăn vặt rất được nhiều người yêu thích. Mặc dù khá mới lạ nhưng cách chế biến món ăn này cực kỳ đơn giản và phù hợp với khẩu vị của người Việt mình. Cách làm lại cực đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị 1 chén nhỏ bột yến mạch lẫn yến mạch nguyên hạt, 20g quả khô tùy ý (có thể dùng chà là hoặc nho, dâu ta sấy khô) và bơ lạt là đã có thể làm ra món bánh yến mạch này rồi đấy. Bạn chỉ cần xay nhuyễn các nguyên liệu với nhau bằng máy xay sinh tố, chia hỗn hợp thành các miếng bánh nhỏ vừa ăn rồi bỏ tủ lạnh trong khoảng 30 phút để đông lại. Như vậy là có ngay món bánh lành mạnh để nhâm nhi rồi đấy.

b. Bánh biscostti

Bánh biscostti một trong những món ăn vặt xu hướng hiện nay mà chị em không thể bỏ qua khi bắt đầu chế độ ăn uống lành mạnh của mình. Để tự chế biến nến món bánh này chị em chỉ cần chuẩn bị các nguyên liệu như bơ nhạt, đường, hạt dẻ cười, nho khô, bột nở, trứng gà, bột mì đa dụng hoặc có thể thêm vani để chiếc bánh thơm ngon hơn.

c. Granola

Đây là một trong những món ăn quá đỗi quen thuộc và đặc biệt khá dễ làm với các thành phần cần chuẩn bị như yến mạch cán dẹt, các loại hạt từ maca, hạnh nhân, óc chó, hạt bí, hạt lanh; trái cây khô như việt quất, nho,…; mật ong; dầu oliu; trà chiết xuất vanilla; muối.  Với hương vị thơm ngon, Các món ăn vặt healthy  Granola sẽ giúp bạn có bữa ăn nhẹ giữ dáng cực tốt

d. Bỏng ngô, bắp rang bơ

Bắp rang bơ hay bỏng ngô là món ăn vặt khá quen thuộc. Nhưng nhiêu người vẫn thắc mắc bỏng ngô là món ăn vặt giảm cân phải không? Nghe có vẻ vô lý nhưng rất thực tế đấy ạ. Món ăn này thường bị mang tiếng là làm tăng cân, nhưng chính các phụ gia được trộn cùng để làm bỏng ngô hấp dẫn hơn như đường, phô mai, bơ,… mới là nguyên nhân làm bạn nặng nề hơn. Do đó, dùng bỏng ngô đúng cách với mức hợp lý sẽ giúp bạn bớt cảm giác thèm ăn để hẹn chế lượng calo nạp vào cơ thể.

e. Sữa chua

Sữa chua là món ăn vặt vừa lợi tiêu hóa, vừa healthy, vừa đẹp da. Là sự trộn lẫn giữa sữa tươi nguyên kem không đường và sữa chua không đường. Bạn có thể cho thêm một ít hoa quả ưa thích như dâu, nho, việt quất,… Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp sữa chua với các loại hạt, hoa quả tùy theo sở thích để tăng thêm hương vị và độ thơm ngon. Tất nhiên, hãy ưu tiên sữa chua ít đường hoặc không đường hơn là các loại sữa chua có đường nhé.

f. Socola đen nguyên chất

Socola đen nguyên chất là một đồ ăn vặt giảm cân đường nhiều ngôi sao nổi tiếng sử dụng trong chế độ ăn eat clean của họ đấy. Các loại socola được bày bán hiện này thực chất đã được bổ sung thêm rất nhiều đường, chất tạo màu cùng nhiều gia vị khác. Tuy nhiên, socola đen nguyên chất có thành phần cacao rất cao, ít năng lượng, và nhiều chất chống oxy hóa. Loại thực phẩm này còn tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ hệ tim mạch hoạt động tốt hơn. Socola đen nguyên chất khi đói sẽ làm bạn no lâu trong thời gian dài.

Vậy trên đây là tổng hợp một số các món ăn vặt tốt cho chế độ ăn eat clean, hy vọng những thông tin trên đây sẽ hữu ích đối với bạn.

Mua nguyên liệu làm bánh ở đâu?

Bạn không cần phải phân vân lựa chọn nên mua nguyên liệu làm bán ở đâu?, hãy liên hệ Anny Shop – Nguyên liệu Dụng cụ làm bánh Đà Nẵng để được cung cấp các nguyên liệu làm bánh với chất lượng vô cùng đảm bảo và giá thành cực tốt so với nhiều nơi khác trên thị trường.

Anny luôn cung cấp dịch vụ giao hàng đến tận nơi trong nội thành Đà Nẵng và đến các tỉnh toàn quốc (chuyển khoản trước khi giao hàng đối với các mặt hàng lạnh), hãy đừng ngần ngại liên hệ để được Anny tư vấn và lên đơn giao hàng nhé!